现在患有焦虑心理的人群越来越年轻化。也就是说，焦虑的人群越来越广，年轻人有焦虑心理的不占少数。从学生时代就开始焦虑的人群占比就不少了。那么，是什么造成现在年轻人，年纪轻轻就开始焦虑、压力大了呢？这有很大原因都是社会环境造成的。
因为从小父母就“望子成龙，望女成凤。”父母给孩子太多希望，希望小孩学习成绩好，将来出人头地，所以学生时期就有考试焦虑，害怕自己考得不好。工作后，由于自己原因，年轻人性子急，急于求成。想要快速达到自己理要的生活，却没有实现。或者身边的人唾手可得的起点却是自己难以到达的高度。经历过多次失败挫折，这种时候，焦虑心理也就油然而生。
焦虑心理主要表现是：容易紧张，情绪不受控制，易发怒，经常感到不安，恐惧。其实，大部分人都会有焦虑心理，所以只要不是很严重，都不必过于担心。只要做到以下5点，焦虑状态是可以调整的。
1.多听舒缓音乐
音乐已经成为现代生活中必不可少的一部分，生活中到处都充斥着音乐，但是不同的音乐又能把人带到不一样的意境。科学家研究过，音乐可以通过不同的音调影响人的情绪，或悲伤，或愤怒，或平静。所以太过激昂或者太过悲伤的音乐还是不要常听，这都会对自己的心情产生不好的影响。如果自己本就处于伤心的状态，那么听悲伤的歌曲更加不容易消化，会让自己越陷越深。多听些和爱舒缓的歌曲，对陶冶自己的情操，调节自己的情绪会有很好的效果。平静或快乐的音乐对减轻人的焦虑也是很有帮助。
2. 运动
生命在于运动，运动能让你身体健康，拥有一个好的身体可以保持身心愉悦。当你全身心投入运动中，运动可以转移注意力，可以让人从负面情绪走出，通过运动你能越来越有活力，虽然激烈运动之后你会很累，但是你累过之后，你会觉得全身轻松，运动还能保证你有一个好的睡眠，好的睡眠对人的情绪调节有不可估量的作用。
3. 多吸收一些正能量
所谓的正能量就是大家常说的“鸡汤”，虽说“鸡汤文”看多了不好，对人塑造真正的价值观产生影响，给人以正确的假象。但是，生活已经很辛苦，少量得阅读关于传输正能量的文章和视频，确实能给人有鼓励推进作用，生活中到处都是负能量，没有一点阳光照耀，看不到一点希望，只会让生活越来越黑暗，虽然是假象，但也总算是能让自己的心灵有这么个支撑。
4.不要心急，沉淀自己
不断提升自己，就是不断学习，掌握技能，为自己的未来，为自己的梦想作铺垫。现在的人焦虑的原因大多是因为成功的道路崎岖，理想很丰满，现实很骨感。自己的实力企及不了自己的野心，心理过大的落差造成的心理焦虑。所以，要想不焦虑，就不能急于求成，操之过急。奔向成功的道路虽然困难，但是沿路的风景还是值得留念。学会给自己定个小目标，一个一个得实现，你就不会太辛苦。慢慢来，虽然走得慢，但是只要目标坚定，总会到达自己想去的远方。
5.享受饮食
做到不暴饮暴食，也不缩减自己的食量，健康饮食，有焦虑症的人建议饮食要营养搭配均衡，多吃全麦谷类食物，水果蔬菜，富含丰富蛋白质食品，保证自己身体良好运作。油炸辛辣食品少吃，不让自己处于饥饿，也不要让自己吃撑。健康饮食对情绪调节有着至关重要的作用，只有把人的基本需求解决了，心理问题才容易解决。如果真的能做到上面这5点，相信你不会再焦虑，会更加善于发现生活中的美好，更健康，也更快乐！
