你是否很容易就会被别人的情绪所感染、所影响呢？如果是的话，你会因此而觉得自己很脆弱、很悲观、甚至很神经吗？
很容易感受到别人的情绪，很容易接收别人的情绪，很容易被这些接收到的情绪所影响，这就是高敏感型人格。我们在生活中遇到糟糕的事情会特意放大这些情绪，自责自己没有把这件事做到极致；又或者身边的朋友遇到困难，你会表现出同情心和对朋友的关心。
这些都是高敏感型人格的表现。高敏感型人格常常遭遇到3种误解。第1种误解是被当成害羞、内向封闭。第2种误解是把高敏感当成悲观。第3种误解是把高敏感人格当成是脆弱的人。
如果高敏感型人格带给你困扰，要怎么改变呢？我们可以尝试练习以下3个小方法，帮助自己摆脱高敏感型人格。
第1步 确认情绪的来源
先确认这是自己的情绪，还是来自别人的情绪？如果学会辨认情绪的来源，就没有必要把接受过来的情绪当成是自己的情绪并加以放大。
第2步 拒绝他人的情绪
要提醒自己，其他人的情绪跟我无关，不需要我来负责任。很多高敏感型人格的人有强烈的责任感，觉得要负担起身边亲人及朋友的情绪起伏。只要身边的人感到不安、焦虑，自己也连带着不安焦虑，乃至于想办法要解决这个不安与焦虑，最后弄到身心俱疲。所以要提醒自己，每个人都是独立的个体，要对自己的情绪负责任。
第3步 取得情绪的主导权
当自己陷入到别人的情绪中时，要学会抽身出来，取得对于情绪的主导权。我们一定要告诉自己，面对别人的情绪，要做什么样的反应，我们是有选择的。如果我们能够细腻地感受到别人的情绪，成为一个高敏感型人格的人，这当然也是加分项，而扣分项在于我们没有能力摆脱这些情绪带给我们的影响，我们需要练习。每个人的情绪由他自己负责，我们可以选择怎样去面对我们所感受到的其他人的情绪，从而舒服地做自己
