最近有朋友问，面对处在抑郁困扰中的家人、朋友，该如何与他们相处，如何帮助他们？
我们来一起了解一下有关抑郁的一些知识，以及处在抑郁情绪困扰中是一种怎样的体验。
抑郁会不会自己好起来？如何与处在抑郁中的家人、朋友相处？
首先，抑郁情绪是不受自身控制的。抑郁按严重程度可以分为：轻度抑郁情绪状态、中度抑郁情绪状态、重度抑郁情绪状态。一般轻度抑郁情绪状态是经过一段时间自己恢复，或者经过短期的心理咨询干预恢复的。中度及重度抑郁情绪状态一般需要去医院经过专业评估诊断，由医生判断是否需要药物或其他医疗干预方式，同时接受心理咨询干预，以得到更好的治疗效果。
以上是对抑郁状态进行评估。从家人朋友角度，还需要了解有关抑郁的一般知识如下：
抑郁情绪是不受主观控制的，不会为主观意志所转移的。
首先,大家要知道抑郁是一种心理障碍, 严重了是一种精神障碍。这样说是希望大家理解，这不是他个人可以控制的。别说抑郁，就是其他短暂的情绪，比如愤怒、害怕、害羞等也不是我们容易控制的，更何况出现情绪失调，这是需要专业干预的，甚至药物治疗的。
处在抑郁情绪中，当事人的主观体验非常痛苦 。
处在抑郁状态中的人本身 非常痛苦 ，就像得了 重感冒 一样，疲乏、无力，浑身疼痛。抑郁的人这些都有，而且最主要的是因为大脑生物性的 过度抑制 ，对什么都提不起 兴趣和动力，感觉活着没有意义 ，就像天天生活在阴天中，非常难受。
这些都是个人无法摆脱的情绪，甚至他自己都不能理解自己。 自责、内疚 也是抑郁的一种基本情绪，它会让人感觉自己就像社会的包袱，感觉自己 没有价值 ，一无是处。任谁处在这样的心境下都是很 窒息 的，所以抑郁的人常常感觉呼吸都变得困难，胸闷气短，也常常唉声叹气。
但是以上表现都不受个人控制，你要谨慎对对方提出要求。“你想开一点、乐观一点，没事运动运动，找人说说话”，这样的建议，对于处于轻度抑郁状态的人或许是会有帮助的，但是对于处在重度抑郁中的人，这些不仅没有帮助，还有可能增加他的心理负担和挫败感。自己无法做到的同时，也会十分内疚和自责，自我感觉更加糟糕了。
概括来说，抑郁症有典型的“三低”症状：情绪低落、思维迟缓、语言动作减少。
所以，对于处在抑郁情绪困扰中的人，最不能接受的态度是家人的不理解，甚至对他们十分没有耐心和嘲笑，评价他们是“没事闲得”“矫情”“自己瞎琢磨的”等等，这会让处在抑郁中的人非常愤怒、更加无力、孤独。
其实抑郁中的他们连他自己都理解不了自己到底怎么了，甚至对自己愤怒和失望，处在重度抑郁的状态下甚至出现自我伤害（自残、自杀）行为来释放痛苦情绪或寻求摆脱。如果家人再来责怪抑郁症患者，很可能成为压垮他的最后一根稻草。
家人能做些什么来帮助被抑郁情绪困扰的人呢？
首先，不要责备他。比如有的家人会经常说“是你想得太多”，甚至否认抑郁是一种病，完全是没事找事。这些都是无知且粗鲁的评论。
其次，理解他处在一种难以自拔的困境之中。让他意识到自己不需要自责，也不需要绝望，帮他建立康复的信心和希望，告诉并鼓励他可以寻求专业帮助的。
要知道，抑郁并不是疑难杂症，而是常见的心理问题，是可以通过专业帮助来恢复健康心态的，甚至心理能力发展得更加强大。再就是，可以适当地陪伴和倾听，但不要过度说教和劝说，避免给对方增加心理负担。
