社会心理因素对健康的影响，已日益受到人们的重视。婚姻危机作为影响心理的社会因素，当然会给当事人带来种种负面影响。那么，因老公有外遇而离婚的女性如何走出心理上的阴影？我们不妨一起来分析一下，以便寻求准确的答案。
【案 例】
今年38岁的宋女士，丈夫是某公司的经理，近半年来，她发现丈夫的生活方式有了明显的改变，每晚不是在电话中与人“调情”，便是单独开车外出，直到下半夜才归家。每当她问及丈夫这些行为时，丈夫总说有事或说她“神经过敏”。为了顾全丈夫的面子，不便进行太公开的追查，以至疑团难消，寝食不安，渐生离异的想法。
还有一位陈女士，刚30出头。丈夫是中学同学，自“第三者”介入一年多后，丈夫对她的态度便变得无以复加，打骂折磨已是家常便饭，身上至今伤痕累累，无法上班，只好弄些病假单去掩饰。目前正为离婚而焦虑，因为她舍不得4岁的儿子。
章老师年近40岁，离婚后仍与前夫生活在一起。3个月前得知前夫已另觅新欢，顿觉“感情休克”，后悔不已，内心无法释然。
【心理分析】
从心理学角度看，婚姻裂变大致分为五个阶段：即纠纷、戒备、裂痕、犹豫和破裂。 纠纷即矛盾的产生，互相戒备，各自留一手，彼此不再坦诚相待，开始提防对方了；裂痕是到了离心离德的状态；犹豫则为离婚前的思想斗争。犹豫期的长短不一，年轻、冲动性强者、修养好的人要短些。焦虑症状在犹豫期中表现得尤其明显，破裂当然是指分道扬镳、各奔东西了。
【心理干预】
对于这三位不幸的女士，如何走出目前的困境呢？
首先要向医生、知心朋友和家人尽情倾诉自己内心的苦恼，因为不良情绪若得不到宣泄的话，是会积郁成疾的，很多身心疾病、神经症，甚至重性精神病往往是这样诱发的。
另外，提高她们的理性认识也是一个重要方面。要让她们知道， 生活中的挫折是难免的，离婚也不是什么不光彩的事情，应争取必要的社会支持，有信心渡过婚姻的危机难关。 此外，给予适当的抗焦虑药物服用，帮助改善睡眠也是不可缺少的。
除了这些共性的处理方法外，有的放矢的心理疏导更为必要，它们各自的要点为：
例一： 适当地向知情者了解事情的真相。尽管当事者自己反映的情况很详尽，但毕竟是一面之辞，不可能靠它下结论。嫉妒心理影响很大，因此很需要多方面了解情况，以便做出较正确的引导。
若情况属实的话，可邀老公一起参加咨询，倾听他对双方关系恶化的申述。在此基础上善意地提醒他注意感情生活上的“红灯”及珍惜今天幸福的家庭生活，防止婚姻关系陷入更深的危机。
增强咨询者自己及双方感情基础的信心，对改进两人交流的技巧、改善家庭凝聚力和适应性等方面予以指导。 要给“台阶”，容许丈夫改正。不要做出“为渊驱鱼、为丛驱雀，把丈夫推向对方的蠢事”。
总之， 疏导的目标是查明原因，解决矛盾和积极挽救原有的婚姻。
例二： 建议咨询者果断地结束这种“死亡婚姻”，早日挣脱精神的枷锁。要知道舍不得孩子的心情是可以理解的，因为这是实际问题，但应考虑到离婚不等于失去孩子，因为孩子不管跟哪一方生活，关心、照料和抚育孩子既是母亲的权利，也是母亲的责任。还应考虑到离婚后固然会给孩子带来问题，但矛盾迭出的家庭对于孩子的成长同样不利。 没有感情的婚姻不值得留恋，“当断不断，反受其乱！”
例三： 引导咨询者认识到：离婚，便意味着个人生活方面和自我意识的改变（人们已习惯于将自己视为别人的配偶）。在这种情况下应尽量避免以下四种常见的病态现象：
1、对丈夫不切实际的幻想和怀旧，以致整日让不良情绪折磨自己；
2、因怨而生报复之心，这对子女原有的社会关系的影响都是不利的；
3、顾影自怜地退缩，陷入自筑的心理“围城”之中；
4、在心绪不宁、判断不清的情况下重蹈覆辙——因为急于追求新婚姻而陷入另一个不幸之中。
正确的出路是：冷静地面对现实，逐步地渡过婚姻危机，勇敢地翻开自己生活崭新的一页。
