对于大多数的老烟民来说，可能都经历过戒烟失败。戒烟成功成了可望而不可及的梦想，主要是因为香香当中的尼古丁让人形成依赖。
长时间吸烟对身体危害很大，但仍然有人控制不住自己，很多人都是抽到一半时才想起来自己要戒烟。但是也有人意志力特别的坚定，最终戒烟成功。
当看到别人抽烟时，虽然自己没有烟瘾，那么能否偶尔再来上一根烟呢？今天就带着疑惑一起了解。
01戒烟之后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支烟吗？下决心熬过去才算成功
戒烟之后生理性的烟草依赖会慢慢消失，但是戒烟者心理的依赖可能还会存在，总觉得自己已经成功戒烟，偶尔来上一根也不会怎么样。
其实这样的想法是不正确的，戒烟成功之后，如果偶尔再吸烟，很可能会出现复吸的概率。戒烟的人，因为本身以前吸烟对烟草产生依赖程度就高，在经过强烈的戒断反应之后，好不容易成功再复吸，着实有点无可原谅。
戒烟之后再吸烟，甚至会伴随着头晕的症状出现，吸烟时吸入的一氧化碳会导致血液当中的含氧量迅速降低导致头晕。戒烟过程艰难，时间比较长，在这个过程当中出现腹泻，必然会影响你的健康，而且会造成后期的戒烟进程越来越难，所以戒掉香烟之后最好一根都不要碰。
02大多数戒烟者都要经历5个阶段，熬过去才算成功
犹豫不决的阶段
内心左右动摇，看到别人生病也会担心自己想戒烟，但是又被别人劝的不想再戒，甚至某一些人抽烟依然长寿，健康总是下不了决心。
做好戒烟的准备
经过多重心理建设之后，在人们的努力劝说下认识到了吸烟的危害，于是打算尝试，虽然不知道后果，但充满了动力和信心。
开始戒烟付诸行动
在这个阶段可以说是全身充满了力量，会把干扰自己的一些因素全部都抛弃，一心想要成功，但是戒烟的过程却遭遇了重重的阻碍，甚至要跟戒断反应，斗智斗勇，还要警惕周围的猪队友，多次出现放弃的念头，有人失败，有人成功。
慢慢习惯，一切往好的方向发展
能不能成功这个阶段很重要，可能会在一次聚会当中就遭到破坏，也有可能因为一个偶尔来上一根的想法，前功尽弃，能坚持到最后通常都能迎接胜利，坚持不了最后就又回到了第一阶段，来回的恶性循环。
长期保持不吸烟
在坚定的信念科学用药的状态下，最终取得成功，已经有了几年不成功保持时间，越长复习的概率就越低，最起码要5年才能够算成功，只要有想抽烟的想法，就意味着你失败了一半。
03如何戒烟最好？
首先就是科普宣传，通过家人和医生的劝说，知道了身体健康的重要性，下决心戒烟，杜绝一切的外界因素，让朋友家人一起监督自己。
其次就是针对尼古丁中度或者是重度依赖者，需要一定的药物来进行帮助，这样可以有效减轻减缓阶段的症状。
最后就是一旦出现腹泻不要灰心，因为超过50%以上的中正度烟民首次戒烟会失败，要总结经验和教训，找出解决复吸的方法，这样才能真正做到成功戒烟。如果伴有咳嗽或者是咳痰的症状，一定要坚定自己戒烟的信心，这都是正常的生理变化。
