免疫力是身体对抗疾病的重要防线，保持免疫系统的健康就是保护身体健康的一种方法。除了有良好的生活方式，例如充足的睡眠和锻炼，饮食与保健品也可以帮助提高免疫力。以下是推荐十种有效提高免疫力的保健品。
1. 维生素 C
维生素 C对身体免疫系统起着重要作用，可以增加白细胞数量和助于它们的功能。此外，它也能减少病毒和细菌的生长。维生素 C的食物源包括柑橘类水果，草莓，西红柿等，也可通过膳食补充剂形式摄入。
2. 维生素 D
维生素 D是身体对抗病菌的关键，在增强免疫系统方面发挥着重要作用。人体主要是依靠皮肤在阳光下形成维生素 D，但是很多人由于生活在闭锁空间或不充足的阳光下，导致维生素 D缺乏。食物源包括蘑菇，三文鱼，煮鸡蛋黄，也可通过膳食补充剂形式摄入。
3. 锌
锌是身体抗病的关键，已知锌缺乏可以导致免疫系统受损。可通过食物摄入像牛肉、羊肉、豆类和坚果富含的锌来补充。如果需要额外的补充，可以考虑低剂量的补充剂。
4. 姜黄/黄芪
姜黄是一种具有重要抗氧化和抗发炎特性的草药，可促进免疫系统的功能。 黄芪，也被称为黄芪党参，是具有促进机体免疫力的中药之一。两种中草药都可以通过饮食或饮品中摄取。
5. 大蒜
大蒜被认为具有天然的抗菌和抗病毒能力。它还具有抗氧化剂，可以增强身体的自然免疫系统。 可以在饮食中加入大蒜来摄取它的优点。
6. 蜂胶
蜂胶是蜜蜂用于保护自己免受感染的天然物质。它被习惯性用于提高免疫力和预防感冒和其他病毒性疾病。 蜂胶可以口服或用于局部涂抹皮肤。
7. 青木瓜酶
青木瓜酶，也被称为木瓜蛋白酶，是木瓜中的一种物质。它被认为具有良好的抗发炎和抗病毒能力，可以帮助加速身体恢复。 青木瓜酶可以在膳食补充剂中找到。
8. 乳酸菌
免疫系统在肠道中起着重要作用，并与肠道内的有益菌密切相关。乳酸菌是一种常见的有益菌，可以帮助调节肠道菌群，促进免疫系统的运作，减少炎症反应。食物源包括酸奶和发酵蔬菜，也可以通过益生菌制品获得。
9. Omega-3 脂肪酸
Omega-3 脂肪酸是一种抗炎物质，可以帮助降低心脏病和多种炎症性疾病的风险。它们也可以帮助增强免疫系统的功能。 食物源包括深海鱼和亚麻籽油，而补充剂也是一种选择。
10. 琥珀酸
琥珀酸是一种在能量代谢中产生的化学物质，它还被认为具有增强免疫系统功能的作用。在一些研究中，发现琥珀酸能够抑制病原体产生的毒素，减轻有毒反应。可作为药物或补充剂，来增强免疫系统和促进头脑活力。
总之，饮食和保健品对于提高免疫力有许多方法，选择合适的保健食品有助于增强免疫系统的健康，保护身体健康免受疾病的侵害。
