女人长期补充维生素E维生素C有益健康
维生素E和维生素C是人体所需的重要营养素，对身体健康具有重要作用。女性长期补充这两种维生素有利于保持身体健康。
维生素E的作用和效果
维生素E是一种营养成分，对身体健康具有重要作用。它可以抗氧化，有利于保护细胞膜，有效延缓皮肤衰老；同时还有抗炎作用，预防癌症和心血管疾病的发生。
维生素E还能保护人体免疫系统，促进体内营养物质的吸收，并且对血管功能的调节有一定作用，有助于降低血脂和抑制血栓形成。
维生素E的副作用
虽然维生素E是一种重要的营养素，但是过量补充会对身体健康产生负面影响。长期摄入大剂量维生素E，会导致腹泻、脱发、乏力、不育等症状。
特别是对于孕妇和哺乳期女性，过量摄入维生素E会导致出血，增加流产和胎儿畸形的风险，因此不适合补充过量的维生素E。
维生素C的作用和效果
维生素C是人体必需的营养素之一，对于人体的生长发育和健康具有不可忽视的作用。它可以帮助人体细胞在新陈代谢过程中代谢多余物质，维持酸碱平衡，提高人体的免疫力。
维生素C还具有良好的抗氧化作用，能够减少身体内自由基的产生，预防动脉粥样硬化、癌症、心脑血管疾病等多种疾病的发生。同时，维生素C还能促进胶原蛋白的生产，使皮肤更加健康光滑。
维生素C的副作用
大部分人补充维生素C是很安全的，然而过量摄入维生素C会产生较明显的副作用。过多的摄入维生素C，会导致消化不良、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道反应。
同时，维生素C还有可能影响肠胃道对铁的吸收，因此在摄入含铁类食物的同时，尽量避免多量食用维生素C。
结论
虽然维生素E和维生素C具有许多对身体有益的作用，但是过量补充会产生一定的副作用，对身体健康造成负担。因此，在补充维生素E和维生素C时，应该合理掌握剂量，避免补充过量的维生素，以保障身体健康。
另外，丰富的维生素E和维生素C，不仅可以通过日常饮食摄入，还可以考虑适当多食一些富含维生素E和维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、蔬菜、坚果等，来达到摄入维生素E和维生素C的目的。
总之，合理饮食、适量补充维生素，才是维护身体健康的正确方法。
