每个人都希望头发健康亮丽，但是碎发的困扰让人苦恼不已。碎发不仅影响头发整体的美观度，还容易揭露出头发内在的问题，例如头皮屑、毛糙、发量不足等等。 如果你也有这样的问题，不妨尝试以下几种打理技巧。
1.调节饮食
良好的饮食习惯不仅有助于身体健康，也有助于头发健康。食物中含有各类维生素和矿物质，如蛋白质、锌、铁、硒等，能够促进头发的生长和健康。 吃一些蛋白质含量高的食物，例如鸡肉、鱼、豆类等，不仅可以有利于头发健康，还能增强头发韧性和防止头发断裂。此外，还可以适当地食用富含维生素和矿物质的食物，例如菠菜、胡萝卜、蘑菇、海带等。在日常生活中合理搭配，多吃新鲜蔬果对头发的健康成长有很大帮助。
2.按摩头皮
按摩头皮可以刺激头皮血液循环，促进头发生长。头皮按摩还有助于舒缓头皮紧张和疲惫的感觉，改善头皮状况。 按摩时使用食指和中指，用指腹轻揉头皮，切忌按摩过度，注意按摩的时间和频率，每天按摩头皮早晚各一次，每次按摩10分钟左右即可。平常多剪修头发的人，也可以多来这种方式缓解碎发的问题。
3.饮食补充
众所周知，头发对营养的需求非常高。在日常生活中，由于忙碌的工作和生活方式，人们常常无法充分满足头发所需的营养。因此，适当进行一些营养补充也是很有必要的。 例如维生素的补充，维生素E和B群对头发的生长和保护具有很好的效果，在日常生活中可以选择多吃豆类、橄榄油、坚果等富含维生素E的食物。 或者添加一些头发保养的营养素，例如钙、锌等微量元素，在注意剂量的情况下进行食补，不但可以促进头发的健康成长，还可以缓解碎发的问题。
4. 保持卫生
头发碎发过多，除了遗传和体质原因外，有可能还与头发的清洁问题有关。如果头发不及时清洗，头皮就容易出现堵塞毛囊、头皮屑等问题，影响头发的健康成长。 每日保持头发的清洁和干燥是非常重要的。选择适合自身情况的洗发水，按照说明正确使用，定时洗头，并在身体状况允许的情况下坚持吹干头发，如此头发才能更好地呈现出健康的状态。
5.适当做发型
适当做一些头发造型，也可以遮盖住碎发，让头发整齐一些。可以尝试做一些简单的披肩发型，或者收起发髻，让头发整洁一些；也可以尝试做一些简单的发饰，用发夹、发带等锁住碎发。但是，不要过度紧缩头发，在制作发型的过程中也不能过于粗暴。
结语
如果你也有困扰头发过多碎发的烦恼，处理同样也是一个非常头疼的问题。不过，以上五种技巧都是比较实用而且易于实现的。我们可以通过改善饮食、适当按摩头皮、提供营养、保持卫生和适当做发型等手段，用正确的方式控制头发碎发过多的问题，让头发变得更加健康美丽。
