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大部分准妈妈在生产前都会担心自己的生产问题，特别是顺产的妈妈，即便医生已经告诉你可以顺产，妈妈还是会担心宝宝是不是太大呀、胎位是不是利于生产呀、自己身材比较瘦弱能不能生下来等等问题。所以，她们会向身边生产过的妈妈请教，或者上网找一些帮助顺产的方法，还有家里的三姑六婆也会给到你很多建议。当然，这其中有靠谱的，也有不靠谱的，今天倪宝就来聊聊哪些方法是能够帮助你顺产的，哪些方法是不可取的。
控制体重顺产更容易
首先，最有效的方法就是合理控制体重。从一开始怀孕，我们就反反复复提到孕期控制体重的重要性，体重控制了，宝宝不大不小，顺产才能更轻松，会阴侧切的概率也会比较低。
对于大多数孕前体重正常的准妈妈来说，整个孕期体重增长25斤左右是比较合理的，到了孕后期，也就是1周不超过1斤。
控制妈妈的体重，是为了宝宝合理的体重。有大量的数据表明，当宝宝的体重控制在6斤左右时，是最理想的状态，顺产会更容易。如果宝宝的体重接近甚至超过8斤，那需要剖宫产的机会就会大大增加，就算勉强顺产，会阴撕裂甚至裂伤肛门的机会都会比较高。
适当运动有助于顺产
国际上推荐的是每天不少于30分钟的中等强度运动。比如快走、慢跑、游泳等，运动以后会有明显的心跳加快、要出汗的感觉。但对于中国的准妈妈来说，这样的运动量似乎是很难想象的，就算想去运动，也免不了公公婆婆、爸爸妈妈的阻挠。即便是这种情况，那至少也要动起来，出去走一走，散散步，这个运动量还是很容易的。
我们对于孕期运动最低的要求就是安全，一方面是运动本身安全，比如容易跌倒的就不合适;另一方面是自己觉得安全，不做自己没有把握的运动。但你要知道的是，运动并不是立竿见影的，不是说孕晚期去做什么特定的运动就有助于顺产，就会让顺产来的更快些。运动的作用主要还是控制体重、缓解腰背疼痛、改善睡眠、增加体力，这些方面改善了，顺产才会更容易。
对于中国的准妈妈来说，这样的运动量似乎是很难想象的，就算想去运动，也免不了公公婆婆、爸爸妈妈的阻挠。即便是这种情况，那至少也要动起来，出去走一走，散散步，这个运动量还是很容易的。我们对于孕期运动最低的要求就是安全，一方面是运动本身安全，比如容易跌倒的就不合适；另一方面是自己觉得安全，不做自己没有把握的运动。
注意，运动并不是立竿见影的，不是说孕晚期去做什么特定的运动就有助于顺产，就会让顺产来的更快些。运动的作用主要还是控制体重、缓解腰背疼痛、改善睡眠、增加体力，这些方面改善了，顺产才会更容易。
爬楼梯对顺产无益，反而有跌倒的风险
说完了有助于顺产的两个方法，接下来我们来说说准妈妈孕晚期很喜欢的运动「爬楼梯」，甚至很多产科医生和助产护士也会给出这样的建议。
事实上，运动不能临时抱佛脚，爬楼梯并不会比别的运动更好的帮助顺产。相反，爬楼梯违反了运动安全性的最低要求，很容易出现意外跌倒，得不偿失。
很多妈妈爬楼梯是因为听说爬楼梯可以帮助顺产发动，其实顺产发动的原因很复杂，不是爬个楼梯就能启动的，准妈妈还是要科学看待。
顺产茶对顺产无益
除了爬楼梯，到了孕晚期，准妈妈们还喜欢吃白莲须煲鸡蛋，喝覆盆子茶、茉莉花苞等顺产茶，理由是可以软化宫颈，去胎毒，其实是没有科学依据的。
不仅准妈妈跃跃欲试，甚至很多妇产科医生也乐此不彼，据我观察，身边喝这些的妇产科医生不是生得久就是拉去剖宫产了。其实不光中国妈妈热衷，外籍妈妈同样热衷各种顺产茶，但事实就是没有任何证据可以表明这些对顺产有帮助。至于胎毒，就是宝宝出生以后容易起湿疹、皮炎之类的，喝这些能「去胎毒」就更加是无稽之谈了。
