女性在生理期身体的保养工作不能落下，因为到了这个阶段相对虚弱些，有的人本身抵抗力很差，如果依然过度劳累，饮食不恰当，可能会导致某些疾病的出现，因此，在特殊的时间段要从多方面入手来调节，除了作息规律，不要长时间工作和锻炼之外饮食这方面掌握方法，那些会影响健康的食物忌口。
1、性质寒凉的食物
女性在生理期应该远离 生冷，性质寒凉 的食物，在吃东西之前先了解其营养成分，性质，身体适应的情况下再获取。因为有的食物吃了会 上火 ，也有的食物获取之后 增加脾胃负担 ，导致 脾胃虚寒 。
那些原本有 痛经 带来困扰的人，说明 子宫功能下降 ，此时要注意食物的挑选，同时控制食物的温度，煮熟后等到温度适宜再吃，而冰箱刚拿出来 冷冻 的东西有刺激性，少吃为好。
2、辛辣食物
忌辛辣，保持饮食清淡口味，有利于身体保养 。有的人长时间大量摄入辛辣的食物，这种无辣不欢的饮食行为同样会给身体带来影响。
因为 辛辣食物 有刺激性，虽然吃点辣椒能暖暖身体，同时提供 维生素，辣椒素，但辣椒属于发物，会加速身体炎性物质的产生 。有的人吃太辣的东西会 拉肚子，胃部有不适感 ，因此在饮食这方面应该做出调整，确保食材的原汁原味，少用辣椒调味。
3、高脂肪食物
到了生理期抵抗力下降了，要确保身体健康，在饮食过程中高脂肪的东西不要过多获取。脂肪含量丰富的食物主要特点是 热量高 ，经常获取会导致 肥胖 到来，而过度肥胖后又会影响 内分泌 ，甚至加速 慢性疾病 出现。
需了解每天生命活动消耗多少能量，尽可能满足需求，但不要过量，那些人体需要的营养物质则及时提供。另外， 少摄入高脂肪食物 ，能确保胃口良好，同时减轻消化负担。
4、腌制食物
从饮食入手来护理，是保持健康的关键，而到了 生理期腌制的东西不要吃太多 。腌制食物虽然保存时间比较长，但是在腌制过程中加入的食盐量多，还有其他的 添加剂，香精 等，经常过量摄入腌制的食品会提供太多钠离子，从而增加身体排泄压力，在这个过程中肾脏代谢负担加重，血压会跟着变化。
有的人代谢速度缓慢后钠离子浓度超标，还可能会引发 水肿 ，因此，需要重视食物的健康选择，腌制品远离。
