老师经常教大家在男人背叛后，如何拿捏男人挽回婚姻，但其实我们还需要关注一个问题，就是在 男人回归后，妻子该如何顺利走出遭遇背叛的阴影，重获幸福婚姻呢？
这应该也是很多妻子都在关注的问题吧？那么今天老师就结合一个实际案例，来帮同学们分析分析，并且呢，会教大家一些切实有效的方法
学员求助：
“我半年前发现丈夫出轨，在那之前我从没往这方面想过，我以为他不会做出这种事情，直到证据摆在面前我才发现自己一直蒙在鼓里。
其实他的表现是有一点问题，那段时间他对我的态度一直很冷淡，也不主动跟我过夫妻生活，我以为是他兴致降低了。
为此我还特意学了一些招数，跟闺蜜请教制造情趣的方法，是起到了一点效果，但他对我的态度并没有热情起来，我没想到是因为他出轨，有小三。
发现证据后我立马跟他摊牌，我当时很生气，直接跟他提离婚，但他不同意，还跪在地上向我认错，说他是一时糊涂，现在清醒了，求我原谅他
我一开始是不肯原谅的，但他一直苦苦哀求，说他真的知道错了，说也是为了孩子，求我再给他一次机会。
后来他当着我的面和小三断了，是面对面告诉小三的，还把小三的联系方式全部拉黑，并且直接把手机交到我手里，让我检查，说以后他的手机我可以随时看。
我看他这么坚持，态度也很诚恳，而且我自己也是考虑到孩子的问题，于是就决定原谅他，同意继续好好生活。
但说起来容易，做起来却很难，我以为自己接受了丈夫的回归，就可以像以前一样好好过，但我心里始终过不了自己那一关。
我经常会想到这些事情，做梦都是跟丈夫出轨有关的，经常半夜惊醒，醒过来就会伤心难过，一个人在床上哭，有时候控制不住情绪，还会把丈夫吵醒。
丈夫安慰我，说让我开心一点，他为我做什么都愿意。他对我也的确很好，处处照顾我，关心我，还经常给我买东西，送我礼物。
但我的情况并没有因此好转，长期失眠，情绪不稳定，非常易怒，虽然丈夫现在做什么事都会顾及我的感受，尽可能让我开心，但我还是忍不住向他发火。
我很想控制自己的情绪，但我一想到丈夫和小三在一起时的那些细节，心里就有说不清道不明的痛苦，我无法忍受这些。
甚至有时候我看到路边的情侣餐厅，就会想我丈夫和小三也来过这里，然后就忍不住在大街上流眼泪。
这段时间下来，我的身体状况是越来越差了，每天精神不振，人还特别消瘦，但我的难过一点没有少。
我真的不想再这样下去了，我觉得自己快要疯了，我该怎么办？老师，能帮帮我吗？”
听完这位学员的讲述，老师心里也是能感受到她的痛苦，事情虽然已经过去了，但是它带来的伤害却一直折磨着妻子，这几个月的时间对于妻子来说一定是很难熬的。
所以老师一直告诉大家，当你发现摆在面前的问题自己解决不了时，一定要及时寻求帮助，千万不要一个人扛，让自己吃苦受罪。
那么对于这个案例，为什么几个月过去了，妻子内心的痛苦不仅一点没有减少，反而情况还越来越糟了呢？
这就要讲到这位妻子的 思维方式 ，老师发现她总是有 “受害者思维” 。什么意思？ 就是认为自己已经被丈夫和小三伤害了，无法健全地走出这段阴影。
但这一切的痛苦可能都是因为你内心的过度较真，也就是我们常说的 “内耗” 。
你的 痛苦可能有两个来源 。
第一个是你对于男人的不信任
你以前很相信男人，从不怀疑他，但是呢，最后却发现男人背叛了你，这对你来说是巨大的伤害，同时也 辜负了你的信任 。
因此，你可能再也 不敢去相信男人，也不愿意去相信他 ，无论男人怎么说怎么做，你可能都觉得他是在骗你，或者说有骗的成分在。
在心理学上，我们把这种表现叫做 “创伤应激障碍” ，在婚姻中遭遇背叛的妻子很容易出现这种情况。
第二个就是你作为女人的尊严被打击
本来你和男人深深相爱，但是因为小三的出现，男人却把他的爱从你身上转移走了，留给你的只有冷漠。
而反观小三呢，她却轻松得到了男人的关爱，你一直为男人付出，可他的心却跑到了小三那里。
这在原配妻子的眼里，可能就是 对她尊严的践踏 ， 妻子可能会觉得自己作为女性的魅力被无视了，被否定了。
这可能会让妻子陷入深度的自我怀疑，继而带来痛苦。
那我们现在大概知道了痛苦的来源，又该如何走出它呢？还是像老师前面说的， 一切痛苦可能都是源自你的内心 ，所以想走出它，我们还是要从内部打破。
1、不追问细节
就像案例中的妻子，她痛苦的情绪经常在什么时候产生啊？就是在联想到男人和小三相处的那些细节时。
这些细节可能会让妻子在心里不断“体验”遭受背叛的过程，感受到屈辱，你了解得越多，可能就越容易“浮想联翩”。
那么既然你总是忍不住去想它，最好的做法就是 干脆不了解它 。
可以从这个角度想一想，既然事情都已经发生了，你知道再多又能改变什么呢？倒不如让自己的心“清净”些，多去想想现在和以后的生活。
2、正确发泄情绪
在遭遇背叛后，妻子内心的复杂情绪是需要得到释放的，为什么很多妻子会长期陷在痛苦当中？可能就是因为她们没有做到情绪的有效释放。
比方说有的妻子可能会把情绪压抑在心里，时间久了很可能积郁成疾。
比方说有的妻子会把情绪发泄到男人身上，因为觉得是男人伤害了自己，理应受到惩罚。
但实际上这可能会让你的负面情绪进一步积压，还可能导致夫妻间的问题变得更复杂。
举个例子，老师有一位学员，她在男人回归后就经常找丈夫发泄情绪，而且是那种大骂式的发泄。
正常来说，人有情绪，发泄了，释放了，是不是就会得到一定的缓解啊？但这位学员并没有，而是越骂越凶，越骂越气，到最后看到男人就忍不住要上去跟他吵。
最终是什么结果？就是男人也受不了了，一开始的愧疚感也被消磨完了，主动提出离婚，最后两口子在家里恨不得打起来，终于来向老师求助。
这就是错误的发泄方式可能带来的结果。那怎样才是正确的，有效的发泄呢？
方法有很多，比方说运动、唱歌，或是向闺蜜吐槽，还可以来向老师倾诉，让老师为你疏导……
这些都是 积极有效的情绪发泄方式 。
3、有新的认知
为什么很多妻子始终无法从男人背叛婚姻的阴影中走出来？可能就是因为她们对婚姻的认知还停留在以前。
比方说“婚姻神圣不可侵犯”，比方说“爱情是圣洁的，不容玷污”，或是认为感情一旦出现裂痕，就再也回不到从前了。
这个时候就需要我们对婚姻有新的认知，什么样的认知呢？就是老师常跟大家说的， 婚姻的本质实际上就是一种价值交换 。
这里面包含经济价值，情绪价值，资源价值，实用价值等等，夫妻间相互提供彼此需要的价值，这就构成了你们的婚姻。
那婚外情的本质又是什么呢？其实就是男人在你们夫妻间的价值交换外，到别的地方去“占便宜”。
那么这个“占便宜”的行为有从根本上破坏你们夫妻间的价值交换吗？其实并没有，我们可以把它看作是“节外生枝”，只要把这个“枝”去了，你们的婚姻还可以一直向前走下去。
而且出现了这样的情况，是不是也正提醒我们自己的婚姻可能出现了一些问题啊？ 要么是出现了不对等的价值交换，要么是对方的需求没有得到满足。
从另一个角度想想，这是不是也能帮助你进一步完善自己的婚姻？发现问题，解决问题，让你们以后的婚姻道路比以前走得更好。
