肾精不足的概念
肾精是人体精气之源，是形成人体生命力的根本物质基础，可以说，肾精的充足与否关乎着人体的生命活力。而肾精不足，则是指人体的肾精储备不足，出现一系列的身体不适表现。肾精不足在中医学中属于肾虚范畴，把肾作为人体先天之本，肾精不足主要是与肾虚有关，尤以肾阳虚为多。
肾精不足的症状表现
1. 性功能障碍
肾精不足会引起男性阳痿、早泄、不育等性功能障碍，女性则可能出现月经稀少、闭经、不孕等问题，同时还可出现性欲减退等现象。
2. 腰膝酸软
腰膝酸软是肾精不足的一个典型症状，特别是老年人常见。因为肾主骨，肾精的减退会导致骨髓功能的下降，肾虚所导致的肌肉萎缩、韧带松弛，以及腰椎间盘退行性变等都可能触发腰痛等症状。同时，腰椎病、骨质疏松等疾病也有可能与肾精不足有关。
3. 疲倦乏力，精神不振
肾精不足会导致身体疲倦乏力、面色无华，也会引起失眠、健忘、精神不振等症状。因为肾主生命之门，肾精的不足会导致人体机能下降，这些症状常常会影响工作和日常生活。
4. 阴囊潮湿
男性肾精不足还会导致阴囊潮湿，会感觉到湿气不断，一些人会产生腥臭的味道。这是阴囊湿热的表现，阴囊湿热容易引起阴囊瘙痒、红肿等现象，同时还会影响到性功能。
5. 五体疲软
五体疲软也是肾精不足的症状之一，体力明显下降，感到疲累，走路乏力，身体出现虚弱无力等现象。
肾精不足的原因
1. 年龄
随着年龄的增长，人体所储存的肾精也会随之下降，因此，肾精不足也会随着年龄逐步出现。
2. 不良的生活方式
像过度紧张、生活压力大、过度劳累、熬夜熬点、饮食不规律等不良的生活方式，都会影响人体的肾精储备，使人容易出现肾精不足。
3. 长期使用药物
某些药物，特别是长期使用一些西药，如抗生素、利尿剂等，均可对肾功能造成损害，影响肾精的储备，造成肾虚，特别是老年人更应注意其使用。
怎么补肾
1.注意休息
针对过度紧张、过度劳累、工作压力大等问题，建议人们要尽量保证足够的休息时间，放松身心，保护生命之门，为肾精的储备提供必要的保障。
2. 合理饮食
合理饮食可以保证身体健康，尤其是中老年人，应该注意饮食调理。多食用一些肾-tonic（即补肾的食品）如燕窝、龟鳖、海参、海蜇等，提高肾精质量，促进人体能量的恢复。
3. 体育锻炼
适度的体育锻炼有助于增强体质，对于肾虚的人群来说，可以选择一些适合肾虚的运动，如太极拳、气功等，使得身体健康的同时可以促进肾精的修复和储备。
结语
肾精不足在中老年人中非常常见，其引起的问题也非常明显，因此，在生活中相应的保养肾精也很重要，通过适当的休息、饮食和运动等方式，来达到肾精的调理和补充，从而保持身体的健康。当然，如果肾精不足出现的症状比较严重，还是建议及时去医院就诊。中医药内外结合，用中药调理加上一些推拿、针灸等中医治疗，都会对肾精不足的症状产生明显的治疗效果和显著的改善。
