随着年龄的增长，岁月会在人的身上留下许多痕迹。对于爱美的人来说，都会想方设法让自己看起来更加年轻。然而，到了一定的年纪，想要不服老也不行了。一般到了老年人阶段，人的体力以及精神状态都会大不如前，也没有了年轻人的青春活力了。那么，多大年纪的人才能被称为老年人？怎么做才可以让自己保持年轻状态？
多大年纪的人才能被称为老年人？
目前，世界卫生组织对老年人的规定有明确的标准，将60岁以上的人归为老人，发展中国家60岁以上为老年人，而发达国家65岁以上才算是老年人。 因此，当你到了60岁，就步入老年人行列了，需要注重身体的调理和保养。这样才会让你显得年轻，寿命也会延长。
一般来说，步入老年期，生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征。在现实生活中，毛发变得花白，也是老年人最明显的特征之一。并且，有部分老年人会出现老年斑的症状，还有记忆力减退的情况出现。
怎么做才可以让自己保持年轻状态？
1、经常运动
进入老年行列后，想要保持年轻状态，需要经常进行身体运动。因为人在运动过程中，身体各方面机能都得到了提升。并且，身体新陈代谢以及内分泌都会得到改善，可以让你的免疫能力提高，肌肉力量变强，看起来也会显得年轻有活力。因此，建议老年人多进行力所能及的运动，例如广播体操，打太极，跳广场舞等。
2、健康饮食
一般来说，老年人的消化能力一般都会比较差，因此需要多进食清淡，容易消化的食物。日常生活中，食物荤素搭配要合理，少吃高热量，高脂肪，高胆固醇的食物，预防三高疾病。除此之外，饮食还要注意规律，多补充高蛋白食物或者富含钙质的食物。这样才能保护好消化系统和维护骨骼的健康，让身体吸收更多的营养物质，促进身体健康。
3、充足睡眠
在现实生活中，由于身体各机能减退，很多老年人都缺乏睡眠，常常天还没亮就醒过来。其实，老年人需要保证充足的睡眠，这样对身体免疫能力的提高有帮助。建议在生活中多吃安神助眠的食物，例如蜂蜜，牛奶，龙眼等。或者在睡觉前泡泡脚，散散步，促进身体血液循环，让身体变得疲劳，这样睡眠质量也会慢慢提高。
