抑郁是一种常见的精神障碍，它给受到影响的人带来了持续的心理负担和无法承受的痛苦。抑郁的症状包括长时间的低落情绪，消极的思想，失去兴趣和快乐的能力等等。如果抑郁持续时间较长、情感较为严重，会严重影响个体的日常生活和身心健康。那么如何摆脱抑郁，开心起来呢？
积极心理法之重拾信心
失去信心是抑郁的显著症状之一。如何重拾信心呢？首先要了解自己的优势和弱势，尽量扬长避短，把自己的利益放在第一位，发展自己的能力。另外，要重视自我肯定，尽可能地承认自己的努力和做出的成绩。还可以选择比较轻松的工作或活动，从小事做起，让自己的能量重新充满。
积极心理法之强化社会支持
强化社会支持可以帮助找到解决问题的正确方向。在人际关系中，要学会积极沟通和寻求帮助，尽可能地向信任的人表露自己内心的真实感受。如果觉得无从选择，也可以参加一些支持和心理诊所的活动，和其他人分享经验和解决方案。这样，在得到他人的支持和认可下，信任和自信也会得到增强。
积极心理法之充实生活
充实的生活是抑郁症患者的最佳治疗。要保持生活节奏的平衡，逐渐建立一种积极的、自发的生活态度。增加娱乐、运动、旅行等活动时间，行动起来，进行一些喜欢的事情，快乐的感觉会带回来。另外，接触自己喜欢的人、事和物质，改变自身状况，增强自身免疫力，外貌和斗志有效提升。
结束语
在摆脱抑郁的过程中，积极的治疗态度是非常关键。重拾信心、强化社会支持和充实生活，是找回心的温暖的有效手段。尽早处理自己的情感问题，让自己的身心安静下来，不断激发积极和感性心态，信心和快乐就会不断涌现。
